Személyi edzés
Egyéni célok mentén épülő, személyre szabott edzésprogramok
Szülés utáni regenerációs torna
A szülést követően a szervezetnek időre és megfelelően felépített mozgásra van szüksége a regenerációhoz. A program célja a szülés során megváltozott izom- és mozgásfunkciók fokozatos helyreállítása, különös figyelemmel a hasfal, a törzs és a medencefenék működésére. A gyakorlatokat az aktuális fizikai állapothoz, a szülés módjához és az egyéni panaszokhoz igazítjuk.
Mire fókuszál a program?
- A hasfal és a törzs stabilitásának helyreállítása A törzsizmok megfelelő aktivációjának és együttműködésének fokozatos újratanítása, a testtartás és a mindennapi terhelhetőség támogatása.
- A medencefenék izmainak funkcionális helyreállítása A medencefenék izmainak tudatosítása, megfelelő aktivációja és koordinációja, szükség esetén a túlzott izomfeszülés oldásával együtt.
- A szülés utáni mozgásszervi panaszok enyhítése A hát-, derék-, medence- és egyéb területeken jelentkező panaszok csökkentése, valamint a megfelelő mozgásminták kialakítása.
- Fokozatos és biztonságos visszatérés a rendszeres mozgáshoz A terhelés lépésről lépésre történő növelése, figyelembe véve a regeneráció aktuális állapotát és az egyéni terhelhetőséget.
