Személyi edzés
Egyéni célok mentén épülő, személyre szabott edzésprogramok
Kismama torna
A kismama torna célja a várandósság alatt megjelenő testváltozásokhoz igazodó, biztonságos és hatékony mozgásprogram kialakítása. A terápia figyelembe veszi az egyéni állapotot, a fájdalmat, a közérzetet és a későbbi szülés utáni helyreállítást.
Mire fókuszál a program?
- A gerinc és a medence stabilitásának, valamint megfelelő terhelésének támogatása A várandósság során bekövetkező testtartás- és terhelésváltozásokhoz való alkalmazkodás segítése.
- Az izomegyensúly és a mozgásfunkciók javítása A megváltozott terhelés miatt fokozottan igénybe vett és gyengébb izomcsoportok célzott, biztonságos tornáztatása.
- A várandóssággal összefüggő mozgásszervi panaszok enyhítése és a regeneráció támogatása Különös figyelemmel a derék-, hát- és medencetáji kellemetlenségekre, valamint a megfelelő mozgásminták kialakítására.
- Felkészülés a szülésre és a szülés utáni időszakra A törzs- és medencefenék izmainak tudatosítása, a megfelelő légzés és testhasználat gyakorlása, valamint a szülést követő fokozatos visszatérés támogatása.
