Teniszkönyök (laterális epicondylalgia)
Cél a fájdalom csökkentése, az alkar izom-ín egységének tehermentesítése és a kéz–kar funkciók helyreállítása. A teniszkönyök egy túlterheléses eredetű ínprobléma, amely az alkar feszítő izmainak tapadási pontján alakul ki a könyök külső oldalán, és mikrosérülésekkel, degeneratív elváltozásokkal jár.
A probléma nem klasszikus gyulladás, hanem az ín túlterheléséből és csökkent regenerációs kapacitásából eredő elváltozás, amely gyakran ismétlődő kéz- és csuklómozdulatok hatására alakul ki.
Mi történik a háttérben?
- az alkar feszítő izmainak ismétlődő túlterhelése
- mikrosérülések kialakulása az ín tapadási zónájában
- csökkent teherbírás és regenerációs kapacitás
- fájdalom a könyök külső oldalán
- a fogóerő és kézfunkciók gyengülése
A panaszok gyakran nem sportból erednek, hanem mindennapi ismétlődő terhelésből.
Jellemző tünetek
- fájdalom a könyök külső oldalán
- terhelésre fokozódó panasz (fogás, emelés, csavarás)
- gyengülő szorítóerő
- fájdalom sugárzása az alkar felé
- bizonyos mozdulatok (pl. csukló feszítése) provokálják a panaszt
Kialakulásának okai
- ismétlődő kézhasználat (számítógép, szerszámok, sport)
- helytelen terhelési minták
- alkar izomegyensúlyának felborulása
- hirtelen növelt terhelés
- elégtelen regeneráció
Hogyan kezelhető?
- fájdalom csökkentése és tehermentesítés
- alkar izmainak célzott lazítása és mobilizálása
- excentrikus erősítés az ín terhelhetőségének visszaépítésére
- mozgásminták korrigálása
- manuálterápia és lágyrész technikák
- szükség esetén kinesio tape vagy kiegészítő fizikoterápia
A teljes pihentetés ritkán hatékony; a cél a fokozatos, kontrollált terhelés visszaépítése.
Miért fontos a célzott terápia?
- csökkenti a fájdalmat és a visszatérő panaszokat
- javítja az ín terhelhetőségét
- helyreállítja a kéz és alkar funkcióit
- segít a mindennapi aktivitásba való visszatérésben
- megelőzi a krónikussá válást
Fontos tudnivalók
- a folyamat gyakran lassan javul
- a túl korai túlterhelés rontja az állapotot
- a tünetek akár hónapokig is fennállhatnak kezelés nélkül
- a rendszeres, célzott gyógytorna kulcsfontosságú
